构建“肠道微生态运动能力”有什么好处？

一般而言，肠道微生态运动能力（GMMC）与人体健康存在正向的关联性，高GMMC表现为规律排便、低腹胀发生率及毒素滞留风险，并与代谢综合征、中枢神经系统炎症及退行性疾病的负向调控密切相关。

研究表明，高GMMC表现为：

1. 规律排便(每周≥3次)，减少毒素(如LPS)滞留时间40%-60%；

2. 腹胀发生率降低(2.7% vs 低能力组34.5%)；

3. 增强肠动力，加速胆汁酸循环，改善了胰岛素抵抗及脂代谢； 

4. 疾病风险下降：肠易激综合征(IBS)风险降低，代谢综合征患病率减少67%。